![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizfdkVWKBtn2iqu1v6nASH8glygeyeDfVhyNq4w5NGhsnRK-_gDEldb4NhfMXkU3-yidXOCW3aCR6TyKZlzcyaxbflFDmy3tf37Gjdo0nE-LZJUyVCleg307n4-MqBgyG3JKoUM9L0TO5k/s1600/Picture+439.jpg)
Prehladi,
sinusitis, alergije, depresije in pomanjkanje motivacije, pridobivanje telesne
teže in lenoba so znaki neravnovesja Kapha doše v telesu. Ta se pogosto
zadržuje v dihalnih organih in pljučih in povzroča različne tovrstne težave. Nasya
karma je ajurvedski tretma, ki pomaga izločiti nakopičeno sluz iz dihalnih
organov, obnosnih votlin in glave z aplikacijo medicinskega ajurvedskega olja
skozi nosnice, katerega pozimi še posebej priporočamo, vključno z gibanjem na
svežem zimskem zraku, ki bo pognalo organizem v polni tek. Pomanjkanje gibanja,
aktivnosti in motivacije so tisti notranji sovražniki, s katerimi se moramo
soočiti pozimi.
Nekaj
koristnih nasvetov, ki nam lahko pomagajo preprečiti neravnovesje Kapha doše to
zimo:
Prehrana:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTfKadU5HH6RaYtkOJvwXqLn5HsiRN6B6kNz6y4SSY6ra7y6tbekLi64UMbW3cbTTgcCerp7ELLgEBLu3VH6VoqZYZVGtiv2vbfWBO2B2CEBi-N8fSVVQJS-kkpqwqG6XQINokYlj2gBt/s1600/fiber1.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrubuxFvOHk5VSHleL9udMB-QkGRQ0oGoAC8xvxQe91h0Jay94Hw17MAXMCV9ngjUufKbrHqx_MuvicSOrtG2KCdMENvUVvhCtInhaLL-QGsa3Cgf8zUFJ-dwBCHlMVhr8SpdLTD3OotDT/s1600/ginger.jpg)
Čeprav
december ni najbolj naklonjen ajurvedski prehrani, pa se je priporočljivo
izogniti prekomernemu uživanju sladic ter mastne hrane, saj ta okrepi Kapha došo v
organizmu, s tem pa znane težave z odvečnimi kilogrami, katerih se ni lahko
znebiti.
Življenjske
navade:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKj8gnFOoSYQ2-hdMPO0bQ_5-Ac1FdqRNBRoSVVAlYKGpOsWI0v2D3fhP2Koc74UTahceR9_0lUIBpaF5VYuPfJU9Y7A7PAgsRTntGBcHk-yAMY4DdSDNgorvWadvRiOm8swuRWJU2hO5c/s1600/dc4eb2cf4568418f.jpg)
Izberite si
nekaj vsakodnevnih jutranjih vaj, kot so jogijski pozdrav soncu, či gong, tai
či in podobno, ki bodo pomagale odganjati zimsko zaspanost organizma. Zaradi
hladnega vremena se telo nagonsko skrči, zato je odlična rešitev, ki nam na
prijeten način pomaga ohranjati telesno vitalnost, pogosta masaža, ki sprosti
zakrčene mišice in revitalizira celo telo.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-uOeDgs6OMKGoVVwVF_M8M_PW_tG82cruMTy1FKWBk_bwsNWRvtsN3jVP5E9rmwENwaTJTjZAAvXmnqFnRGrNzF1sGwVr7i8j3xbjDctaUI5OuwTD7HmCO5Ma2nHXqJtV2035Xf0rcMAT/s1600/crbst_pindaswedana.jpg)
Kadar nimamo
teh možnosti, si lahko svetlobo in toploto pričaramo z svetlimi in toplimi barvnimi
odtenki oblačil ali v našem domu, oborožimo pa se lahko z vonjem eteričnih olj
citrusov, limonske trave, evkaliptusa, rožmarina, in drugimi vonji, ki nas
ogrejejo in poženejo energijo po telesu, ali se razvajamo ob kaminu...
Vadba:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieGKEfpxD7gsHdqN0lK1kihASNDLDrtdtqEnrC13xJ66hWPH-oqj8vDVOBMmNbR-6UvcgpZUMqlXCshid6LPpKDVw-qN006vr6DgspAIJoEetdEGRKzolfGDoWu8UsNincMo3ywDncvCHf/s1600/images.jpg)
Od naprednih
jogijskih praks je odličen ognjeni dih , kjer z intenzivnim dihanjem s trebušno
prepono dvignemo raven energije v organizmu, prav tako pa je odličen tratak ali
zrenje v plamen sveče, s čimer spodbudimo delovanje češarike v možganih, ki ima
tendenco, da z leti in nenaravnim načinom življenja, vedno bolj slabi.
Odgovorna je za izločanje melatonina in serotonina, ki sta ključnega pomena za
telesno dobro počutje, dober spanec in dober imunsko obrambni sistem telesa.