Ajurvedska
mantra pravi, da 'enako okrepi enako', zato se pozimi izogibamo živilom, ki
odražajo značilnosti Kapha konstitucije, ki prevladuje pozimi: hladno, vlažno,
lepljivo, mastno in sladko.
Prehladi,
sinusitis, alergije, depresije in pomanjkanje motivacije, pridobivanje telesne
teže in lenoba so znaki neravnovesja Kapha doše v telesu. Ta se pogosto
zadržuje v dihalnih organih in pljučih in povzroča različne tovrstne težave. Nasya
karma je ajurvedski tretma, ki pomaga izločiti nakopičeno sluz iz dihalnih
organov, obnosnih votlin in glave z aplikacijo medicinskega ajurvedskega olja
skozi nosnice, katerega pozimi še posebej priporočamo, vključno z gibanjem na
svežem zimskem zraku, ki bo pognalo organizem v polni tek. Pomanjkanje gibanja,
aktivnosti in motivacije so tisti notranji sovražniki, s katerimi se moramo
soočiti pozimi.
Nekaj
koristnih nasvetov, ki nam lahko pomagajo preprečiti neravnovesje Kapha doše to
zimo:
Prehrana:
Omejeno
uživanje žita in mlečnih izdelkov nam bo pomagalo premagati lenobo in telesno
apatijo. Idealno bi bilo, če bi namesto riža in pšenice uživali ječmen, ajdo,
koruzo, rž in proso. Omejimo tudi uživanje oreščkov, ki so težko prebavljivi,
mastni in sladkega okusa. Iz prehrane pozimi izločimo paradižnike, kumarice in
bučke in uporabljamo sezonsko zelenjavo z grenkim okusom, kot je brokoli,
radič, endivja, regrat, zelje, brstični ohrovt in ohrovt.
Pozimi
uživajmo v grenkih, pikantnih in trpkih okusih, ki nam bodo pomagali preprečiti
kopičenje Kaphe v telesu. Še posebej priporočljiva v tem hladnem zimskem času
je uporaba začimb, ki grejejo telo in dvigajo prebavni ogenj: rimski kumin,
koromač, grško seno, črni poper, kajenski poper, kurkuma, kardamom, cimet,
klinčki in ingver. Še posebej ingverjev čaj, ki ga pijemo uro po glavnih obrokih,
nam pomaga ohraniti zdrav apetit, prebavo in odpornost telesa. Kadar imamo
težave z želodcem in druge težave, ki so posledica pitta neravnovesja, ne
pijemo ingverjevega čaja.
Čeprav
december ni najbolj naklonjen ajurvedski prehrani, pa se je priporočljivo
izogniti prekomernemu uživanju sladic ter mastne hrane, saj ta okrepi Kapha došo v
organizmu, s tem pa znane težave z odvečnimi kilogrami, katerih se ni lahko
znebiti.
Življenjske
navade:
V zimskem
letnem času, ko primanjkuje sončne svetlobe, je predvsem priporočljivo
ohranjati vsakodnevno rutino. Dan lahko začnemo s toplim napitkom z limono in
medom, ki pospeši čiščenje telesa, vendar pazite, da voda ne bo prevroča, saj
med v vroči vodi postane toksičen za telo.
Izberite si
nekaj vsakodnevnih jutranjih vaj, kot so jogijski pozdrav soncu, či gong, tai
či in podobno, ki bodo pomagale odganjati zimsko zaspanost organizma. Zaradi
hladnega vremena se telo nagonsko skrči, zato je odlična rešitev, ki nam na
prijeten način pomaga ohranjati telesno vitalnost, pogosta masaža, ki sprosti
zakrčene mišice in revitalizira celo telo.
Namesto
prekomernega uživanja decembrskih dobrot in pregreh, ki poleg mraza,
pomanjkanja gibanja in svetlobe, povečajo našo občutljivost za kopičenje sluzi
v telesu, predvsem v pljučih in dihalnih organih, bi bilo za organizem idealno,
če bi ga nahranili s svetlobo in toploto ognja, ki ga v tem letnem času
primanjkuje.
Kadar nimamo
teh možnosti, si lahko svetlobo in toploto pričaramo z svetlimi in toplimi barvnimi
odtenki oblačil ali v našem domu, oborožimo pa se lahko z vonjem eteričnih olj
citrusov, limonske trave, evkaliptusa, rožmarina, in drugimi vonji, ki nas
ogrejejo in poženejo energijo po telesu, ali se razvajamo ob kaminu...
Vadba:
Pozimi je
predvsem pomembna rutina, vadba in aktivnost, s katerimi premagamo letargičnost
in prenajedanje. Dovolj je, da si izberemo nekaj jogijskih položajev in jih
vztrajno vadimo, dovolj je lahko že jogijski pozdrav soncu, če ga izvajamo
redno in zavzeto.
Od naprednih
jogijskih praks je odličen ognjeni dih , kjer z intenzivnim dihanjem s trebušno
prepono dvignemo raven energije v organizmu, prav tako pa je odličen tratak ali
zrenje v plamen sveče, s čimer spodbudimo delovanje češarike v možganih, ki ima
tendenco, da z leti in nenaravnim načinom življenja, vedno bolj slabi.
Odgovorna je za izločanje melatonina in serotonina, ki sta ključnega pomena za
telesno dobro počutje, dober spanec in dober imunsko obrambni sistem telesa.